Los alimentos nutritivos ayudan al cerebro a rendir bien, ya que le aportan nutrientes que reducen la inflamación y la oxidación y potencian la productividad. Aunque la mayoría de las personas obtienen todos los nutrientes que necesitan a partir de la alimentación, otras necesitan suplementos vitamínicos adicionales por diversas razones.

El cuerpo humano es una máquina asombrosa, pero necesita algo de ayuda de vez en cuando, por lo tanto, haz lo que tengas que hacer para estar sano y con energía en todo momento. Me gustaría advertirte si aún no te habías cruzado con esto.

La multitarea es como un lobo con piel de cordero. No es en absoluto nuestra aliada. Para evitarlo, haz una sola cosa. Esto te hará más productivo.

El mito de que el cerebro humano puede controlar varias tareas a la vez ha quedado desmentido hace tiempo. No hagas varias tareas a la vez ni saltes de una actividad a otra. Sumérgete en hacer algo que te guste o que no te guste mucho, pero que sea muy importante y concéntrate plenamente en ello.

Quizás esto sea lo más importante y lo más difícil. La colaboración y el trabajo en equipo son esenciales para el éxito de una empresa.

Pero no podemos permitirnos el lujo de cargar con la mala organización de los demás. Del mismo modo, podemos utilizar las mismas frases cuando nuestra pareja nos distraiga. Estos son algunos consejos que puedes seguir para aumentar tu productividad y aprender a gestionar mejor tu tiempo.

Para equilibrar tu vida laboral y personal y hacer todo lo que nunca puedes hacer, sigue estos consejos. Desarrolla los hábitos adecuados. Rachel es directora de marketing de Upsuite y escritora de diferentes sitios web. Le encanta leer y viajar.

Es una mujer ambiciosa y trabajadora. Cuando no está escribiendo, generalmente está preparando una tormenta o tratando de encontrar nuevas formas de inspiración. No necesitas tarjeta de crédito para probar. Cancela cuando quieras con un solo clic. Productividad Personal Seis hábitos y rutinas diarias para aumentar la productividad personal AUTOR: Rachel Eleza Superación Personal Hábitos Trabajo y Vida Salud Consejos.

PRUEBA FacileThings GRATIS. Ver esta OFERTA. Establece objetivos diarios Marcarse grandes objetivos puede ser contraproducente. Identifica tus horas productivas Esto es muy importante. Haz ejercicio Seguro que has escuchado este consejo cientos de veces.

Come sano Tu dieta puede hacerte más creativo, más feliz y hacer que estés más sano. Rachel Eleza. Los 5 pasos que pondrán tu vida y tu trabajo en orden ¡Descarga GRATIS el ebook El Flujo de Trabajo de GTD®!

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Amigo, date cuenta: en ocasiones, a lo largo de nuestra vida hacemos planes, fijamos objetivos y actuamos para alcanzarlos, pero al final algo sale mal. Te despiertas y de repente parece que tus sueños no coinciden con tu realidad. A pesar de seguir teniendo grandes planes y metas, estás perdiendo el empuje.

Por eso estas frases son para ti. Tanto de personajes famosos que las han puesto a prueba como de sabiduría anónima que ha perdurado con el paso de los años. Sumérgete en estas frases para encontrar tu nuevo lema vital, para conseguir tus objetivos o para hacer que los lunes sean menos duros.

El uso que les des, corre de tu cuenta. Estas son las mejores frases de superación personal que te inspirarán a ser mejor divididas en categorías. Sea cual sea la ocasión, esta selección de frases de superación personal para la vida te ayudarán a conseguir todo lo que te propongas.

Son frases motivadoras e inspiradoras anónimas o dichas por algunas de las personas más famosas y exitosas del mundo, que bien te valen para el día a día, para animarte a seguir adelante, para superar la adversidad o, por qué no, para tus fotos de Instagram.

Si has empezado algún deporte nuevo este y sientes que el sofá te atrae con alguna extraña fuerza sobrenatural para impedirte practicarlo, te recomendamos que repitas alguna de estas frases de superación en el deporte para motivarte a cumplir tus objetivos.

Frases de deportistas y frases populares para mejorarte a ti mismo, para ayudarte a alcanzar la meta o para mantener tu mente positiva cuando las fuerzas flaquean.

O para ayudarte a perder esa barriga que se resiste a abandonar tu cuerpo. Querido emprendedor, autónomo, trabajador por cuenta ajena, estudiante en prácticas Sea cual sea tu situación laboral, todos tenemos días en los que nos cuesta centrarnos en el trabajo y conseguir nuestros objetivos.

Estas frases de superación en el trabajo te ayudarán a centrarte en los resultados, a no rendirte en tus objetivos y a combatir el maldito síndrome del impostor. Te recomendamos una lectura rápida todos los lunes a primera hora.

Obviemos el trabajo, el deporte y cualquier otro aspecto concreto en el que necesites motivación. Aquí te vamos a contar cuáles son esas frases que te motivarán a promover un cambio en ti mismo y a ser mejor persona.

Estas son las 20 frases que te ayudarán a ser la mejor versión de ti mismo. Directas y certeras. Así son estas frases cortas de superación , donde encontramos citas desde Bukowski a El Principito, pasando por Buzz Lightyear. Y es que la motivación para lograr tus objetivos puede llegar en cualquier momento.

Se trata de un viaje de autoconocimiento y autodesarrollo en el que hacemos el mejor esfuerzo para superar obstáculos y lograr nuestras metas El libro trata sobre la importancia de las rutinas y las pequeñas acciones diarias en la consecución de objetivos y la transformación de la vida Estas son las mejores frases de superación personal que te inspirarán a ser mejor divididas en categorías. Sea cual sea la ocasión, esta

Autosuperación personal diaria - Missing Se trata de un viaje de autoconocimiento y autodesarrollo en el que hacemos el mejor esfuerzo para superar obstáculos y lograr nuestras metas El libro trata sobre la importancia de las rutinas y las pequeñas acciones diarias en la consecución de objetivos y la transformación de la vida Estas son las mejores frases de superación personal que te inspirarán a ser mejor divididas en categorías. Sea cual sea la ocasión, esta

Es posible dejar de ver gigantes donde solo hay molinos y sacar a la luz nuestro máximo potencial. Para iniciar esta senda de superación personal solo hacen falta dos requisitos:. Decía Henry Ford que "los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta".

Para crecer personalmente necesitas fijarte una meta, diseñar la mejor estrategia para alcanzarla y concentrarte en ella. Este es el paso previo a cualquier acción y en el que se debe invertir todo el tiempo que sea necesario. Una vez hayas definido tu meta y cómo alcanzarla, llega el momento de pasar a la acción abandonando tu zona de confort.

Estas son las principales herramientas psicológicas que debes dominar para lograr el éxito:. Aprender técnicas de visualización. Visualizarte dando los pasos necesarios para conseguir tu objetivo, así como alcanzando el éxito, te ayudará a romper patrones mentales tóxicos, a mantenerte motivado y a encontrarte más natural durante el camino.

Evitar los pensamientos negativos. Es fundamental mantener una actitud positiva. Debes vigilar tus pensamientos y, cuando empieces a proyectar una vieja película tóxica, cortar de raíz esos pensamientos negativos.

Practicar la meditación. Dedicar unos minutos al día a controlar tu respiración y enfocar tu mente será de gran ayuda para cuando tengas que enfrentarte a situaciones de estrés fuera de tu zona de confort.

Ser resiliente. El camino hacia el éxito está sembrado de errores y reveses inesperados. Pocas cosas se consiguen a la primera. No pasa nada si te caes, el único problema es que no te levantes. Competir solo contra uno mismo. Las competencias tóxicas con los demás desgastan. Concéntrate en tu meta y en tu forma de alcanzarla.

Ponerte pequeños retos. Del mismo modo que fallar un penalti deja una impronta negativa, superar pequeños retos deja improntas positivas que reforzarán tus pasos hacia el éxito.

Ser constante. No puedes rendirte a la pereza o el desánimo, debes avanzar hacia tu meta con la mayor regularidad posible. Si cada día te mentalizas para alcanzar tus objetivos, esta actitud pasará a formar parte de tu personalidad.

Celebrar las victorias. Se consigue al alcanzar la armonía entre los objetivos y los resultados. Muy sencillo. Solo tienes que seguir nuestros consejos y desarrollar buenos hábitos.

Marcarse grandes objetivos puede ser contraproducente. No sólo es muy probable que no logremos nuestro objetivo, sino que además sentiremos una gran decepción. Pero no pienses que no es necesario establecerlos. Es obligatorio, incluso necesario, fijarlos a largo plazo.

Pero ya hablaremos de cómo fijarlos en otra ocasión. Para aumentar tu productividad, debes establecer objetivos diarios que sean medibles y fáciles de alcanzar. Deben ser objetivos cuya ejecución dependa exclusivamente de ti. Recuerda que los objetivos deben ser claros.

Para conseguir algo y hacerlo bien , hay que saber a dónde se va. De lo contrario, parece que se está deambulando a ciegas, con todas las consecuencias que ello conlleva. Lo ideal es que tus metas y objetivos sean cuantitativa y cualitativamente medibles.

Cuando esto no sea posible, al menos delimita la tarea. Esto es muy importante. Necesitas saber en qué horas del día eres más productivo. Utiliza esa franja para llevar a cabo tus tareas más importantes o desafiantes.

Y deja las cosas más mecánicas y mundanas para tus horas de trabajo menos productivas. La opción más sencilla es que decidas si eres una persona nocturna o matutina, o una combinación de ambas.

Los madrugadores son el tipo de personas que se levantan temprano. Sus horas productivas son por la mañana. Pero después de la comida, ya no tienen tanta energía para trabajar. Los trasnochadores son el tipo de personas cuyas horas efectivas de trabajo y vigilia son por la tarde.

Se hombre de palabra. Aprende a centrarte en los resultados. De las cosas que más vivimos a diario, es que muchos prometen, dicen que van a hacer algo y no lo hacen, se les pide algo y no es lo que esperamos, o no lo hace a tiempo. Respecto a nosotros, nos proponemos algo y no lo logramos, o lo dejamos a medias.

Es entonces la cruda realidad, nadie espera nada de nadie, y nadie espera de nosotros nada, porque sencillamente no tenemos palabra. Hoy decimos una cosa y mañana quien sabe.

Lo ideal sería que hoy se dijo una cosa y mañana aún se dice la misma cosa, y que si dijo que no, es que no, y si dijo para tal fecha, es para tal fecha. Con esto, la gente nos va a coger confianza, nos vamos a llenar de buen prestigio, porque hacemos lo que decimos.

Nos convertimos en personas de resultados, de triunfos, porque todo lo que nos proponemos lo logramos. Para cumplirle a los demás, debemos adaptarnos a lo que la otra persona piensa que debe ser un resultado, y no a lo que pensamos que sería mejor.

También debemos aprender a pensar en cosas específicas, es decir que si nos proponemos algo, no le demos vueltas, y mejor hagamos algo que de resultados. Por ejemplo, muchos quieren rebajar de peso, y se pasan mucho de su tiempo leyendo del tema, teniendo buenas intenciones; pero no hacen nada específico por perder peso.

Por ejemplo, si usted sabe que el comer muchas harinas le engorda, entonces decida que a partir de ahora, en todos los desayunos en su casa, y por un mes no va a comer pan. Luego llegada la fecha, coma todo el pan que quiera, pero lo importante es que usted cumpla su palabra.

Incluso puede comer pan fuera de su casa, o comer pan por la noche, pero lo importante es que lo que se propuso lo cumpla, y esto le dará confianza para seguir avanzando en el proceso. Es a esto a lo que me refiero con concentrarse en los resultados, y puede ser aplicado a muchos aspectos.

Aprender a ser de resultados también implica aprender a liviana las cargas. Evitemos el sobrepeso en lo que decimos y hacemos. Es decir que no sobrecarguemos a los demás con cosas que no nos están pidiendo, ni con explicaciones largas. Siempre que hagamos algo, pensemos en que le sobra y como ser más concretos.

CONCLUSIÓN Como ya les dije antes, solo tomamos decisiones a partir de las cosas que más recordamos. Solo nos acordamos de las cosas que mantenemos repitiendo.

Es entonces por eso la idea de leer esto a diario, así sea solo los 5 títulos. Ya que cada uno de estos principios de superación personal, aportan mucho a nuestra vida, y si nos lo grabamos en nuestra mente, entonces van a influenciar mucho nuestra forma de actuar, y por tanto mejorar nuestra vida.

Muy buenos consejos lamentablemente tu ortografía es una ¡mierda! Creo que tienes razón, incluso sé que debo editar muchas cosas en varios artículos. Espero hacerlo en una segunda revisión a todos mis escritos. A veces el tiempo me queda corto para revisar la ortografía; pero sé que con volver a usar el Word, este aspecto mejorará bastante.

muy bien por esos tis de superacion personal estere atenta a tus aportes son muy baliosos gracias. Es curioso que distorsiones palabras simples,para elogiarte como toda o una erudita con poco te haces grande. Gracias harol,anónimo me causa gracia que utilices palabras tan simples para elogiarte y sonar todo un erudito espero no te haigas creído por esas palabras que crees escribir correctamente,controla tu ego.

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Autosuperación personal diaria - Missing Se trata de un viaje de autoconocimiento y autodesarrollo en el que hacemos el mejor esfuerzo para superar obstáculos y lograr nuestras metas El libro trata sobre la importancia de las rutinas y las pequeñas acciones diarias en la consecución de objetivos y la transformación de la vida Estas son las mejores frases de superación personal que te inspirarán a ser mejor divididas en categorías. Sea cual sea la ocasión, esta

Deben ser objetivos cuya ejecución dependa exclusivamente de ti. Recuerda que los objetivos deben ser claros. Para conseguir algo y hacerlo bien , hay que saber a dónde se va. De lo contrario, parece que se está deambulando a ciegas, con todas las consecuencias que ello conlleva.

Lo ideal es que tus metas y objetivos sean cuantitativa y cualitativamente medibles. Cuando esto no sea posible, al menos delimita la tarea. Esto es muy importante. Necesitas saber en qué horas del día eres más productivo.

Utiliza esa franja para llevar a cabo tus tareas más importantes o desafiantes. Y deja las cosas más mecánicas y mundanas para tus horas de trabajo menos productivas.

La opción más sencilla es que decidas si eres una persona nocturna o matutina, o una combinación de ambas. Los madrugadores son el tipo de personas que se levantan temprano. Sus horas productivas son por la mañana. Pero después de la comida, ya no tienen tanta energía para trabajar.

Los trasnochadores son el tipo de personas cuyas horas efectivas de trabajo y vigilia son por la tarde. Trata de entender qué es mejor para ti, y haz lo más importante durante ese periodo. Seguro que has escuchado este consejo cientos de veces.

Los médicos están cansados de repetirlo: la falta de actividad conduce a una mala salud, a la disminución de la atención y a la apatía.

No hace falta que compres una carísima cuota de gimnasio o nuevo equipamiento, aunque el uso de aparatos de gimnasia en tu programa de ejercicios te ayudará mucho y, en poco tiempo, verás cómo tienes más energía.

Recuerda que la salud es un reflejo del bienestar sanitario y vital y afecta directamente a la esperanza de vida y a la productividad laboral, a tu sistema inmunológico, a tu economía y a tu bienestar, a tu clima moral y a tu actividad. Tu dieta puede hacerte más creativo, más feliz y hacer que estés más sano.

Los estudios han demostrado que las personas que comen mucha fruta y verdura a lo largo del día afirman sentirse más felices que las que consumen poco.

Los alimentos nutritivos ayudan al cerebro a rendir bien, ya que le aportan nutrientes que reducen la inflamación y la oxidación y potencian la productividad. Aunque la mayoría de las personas obtienen todos los nutrientes que necesitan a partir de la alimentación, otras necesitan suplementos vitamínicos adicionales por diversas razones.

El cuerpo humano es una máquina asombrosa, pero necesita algo de ayuda de vez en cuando, por lo tanto, haz lo que tengas que hacer para estar sano y con energía en todo momento. Me gustaría advertirte si aún no te habías cruzado con esto. La multitarea es como un lobo con piel de cordero.

No es en absoluto nuestra aliada. Para evitarlo, haz una sola cosa. Esto te hará más productivo. El mito de que el cerebro humano puede controlar varias tareas a la vez ha quedado desmentido hace tiempo. No hagas varias tareas a la vez ni saltes de una actividad a otra.

Sumérgete en hacer algo que te guste o que no te guste mucho, pero que sea muy importante y concéntrate plenamente en ello. Quizás esto sea lo más importante y lo más difícil. La colaboración y el trabajo en equipo son esenciales para el éxito de una empresa.

Pero no podemos permitirnos el lujo de cargar con la mala organización de los demás. Las competencias tóxicas con los demás desgastan. Concéntrate en tu meta y en tu forma de alcanzarla. Ponerte pequeños retos.

Del mismo modo que fallar un penalti deja una impronta negativa, superar pequeños retos deja improntas positivas que reforzarán tus pasos hacia el éxito. Ser constante. No puedes rendirte a la pereza o el desánimo, debes avanzar hacia tu meta con la mayor regularidad posible. Si cada día te mentalizas para alcanzar tus objetivos, esta actitud pasará a formar parte de tu personalidad.

Celebrar las victorias. Es bueno recompensarte cuando consigas pequeños triunfos; esos premios te motivarán a seguir avanzando. VER INFOGRAFÍA: Las claves del éxito [PDF] Enlace externo, se abre en ventana nueva. Del mismo modo que, para emprender la senda de la superación personal, necesitas saber qué herramientas psicológicas debes dominar, también es fundamental saber qué actitudes perpetúan tus patrones mentales tóxicos y, por tanto, debes evitar:.

Si sigues proyectando mentalmente películas en las que todo sale mal, lo normal es que todo salga mal. Los éxitos no van a lloverte del cielo.

Si no avanzas hacia la meta, esta siempre estará a la misma distancia. Si te convences a ti mismo de que nunca vas a triunfar, eso es exactamente lo que ocurrirá. Debes tomar plena responsabilidad de tus actos. Culpar a otros de tu mala situación es la mejor manera de no superarla.

Si alguien puede ayudarte a alcanzar tu meta —amigos, compañeros, profesionales, etcétera— y no recurres a esa persona, estás mermando tus posibilidades de éxito.

Emprender un camino de superación personal no es incompatible con pedir ayuda. Y tú, ¿sabes cuál es tu grit? El discurso motivacional o el poder inspirador de las palabras. Pasar al contenido principal. Compartir: Compartir: Quiero enviar por email Quiero enviar por email LinkedIn LinkedIn Compartir en Twitter.

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La superación personal es un proceso de transformación mediante el cual una persona adopta nuevas formas de pensamiento para desarrollar nuevos comportamientos y actitudes.

Para iniciar esta senda de superación personal solo hacen falta dos requisitos: Querer romper realmente los patrones mentales tóxicos.

Dominar las herramientas psicológicas adecuadas. Consejos de superación personal para alcanzar tus objetivos Decía Henry Ford que "los obstáculos son esas cosas espantosas que ves cuando apartas los ojos de tu meta".

Estas son las principales herramientas psicológicas que debes dominar para lograr el éxito: Aprender técnicas de visualización Visualizarte dando los pasos necesarios para conseguir tu objetivo, así como alcanzando el éxito, te ayudará a romper patrones mentales tóxicos, a mantenerte motivado y a encontrarte más natural durante el camino.

Evitar los pensamientos negativos Es fundamental mantener una actitud positiva. Practicar la meditación Dedicar unos minutos al día a controlar tu respiración y enfocar tu mente será de gran ayuda para cuando tengas que enfrentarte a situaciones de estrés fuera de tu zona de confort.

Ser resiliente El camino hacia el éxito está sembrado de errores y reveses inesperados. Competir solo contra uno mismo Las competencias tóxicas con los demás desgastan.

Ponerte pequeños retos Del mismo modo que fallar un penalti deja una impronta negativa, superar pequeños retos deja improntas positivas que reforzarán tus pasos hacia el éxito.

Ser constante No puedes rendirte a la pereza o el desánimo, debes avanzar hacia tu meta con la mayor regularidad posible.